Sie müssen kein Perfektionist sein: Fehler kann man auch überleben! (Das Anleitungs- und Arbeitsbuch gegen Perfektionismus und Fehlerangst)

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发行时间：2021-11-03

Grußwort und Titelei - Nicole Teschner
Kapitel 1.1: Haben Sie eine gute Fehlerkultur? - Nicole Teschner
Kapitel 1.2: Gender-Hinweis / wichtige Hinweise - Nicole Teschner
Kapitel 1.5: Fehler, ein Präzisierungsversuch / Die Auswirkungen von Fehlern - Nicole Teschner
Kapitel 2.1: Atmen Sie / Lassen Sie erstmal rigoros sacken, was passiert ist - Nicole Teschner
Kapital 2.3: Seien Sie gnädig zu sich selbst - Nicole Teschner
Kapitel 2.4: Stoppen Sie die Selbstzweifel-Kaskade - Nicole Teschner
Kapitel 2.5: Die Katastrophen-Skala - Nicole Teschner
Kapitel 2.6: Relativieren Sie / Ist nun wirklich alles verloren? - Nicole Teschner
Kapitel 2.8: Jammern Sie ruhig eine Runde / Und dann raus aus der Opferrolle - Nicole Teschner
Kapitel 2.10: Time-out und erst mal nachdenken - Nicole Teschner
Kapitel 2.11: Was gibt es zu lernen daraus? - Nicole Teschner
Kapitel 2.12: Machen Sie etwas Sinnvolles daraus / Deuten Sie es um - Nicole Teschner
Kapitel 2.14: Die 2-Wochen-Frage / Wenn heute Ihr letzter Tag wäre? - Nicole Teschner
Kapitel 2.16: Überlegen Sie, was Sie nicht verloren haben - Nicole Teschner
Kapitel 2.17: Das Frustrierende anders mildern / Entschuldigen Sie sich / Nutzen Sie Sprichwörter - Nicole Teschner
Kapitel 3.1: Schlucken Sie die Kröte erst mal - Nicole Teschner
Kapitel 3.2: Nehmen Sie den Druck heraus - Nicole Teschner
Kapitel 3.3: Tun Sie sich sehr viel Gutes - Nicole Teschner
Kapitel 3.4: Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr, dann wird es sofort leichter - Nicole Teschner
Kapitel 3.5: Verstehen Sie die goldene Information hinter Ihren Gefühlen - Nicole Teschner
Kapitel 3.6: Schlafen Sie eine Nacht darüber - Nicole Teschner
Kapitel 3.7: Reden Sie darüber - Nicole Teschner
Kapitel 3.8: Trösten Sie sich - Nicole Teschner
Kapitel 3.9: Wenn Sie nicht loslassen können: woran liegt das? - Nicole Teschner
Kapitel 3.10: Wenn Sie es noch einmal machen könnten? - Nicole Teschner
Kapitel 4.1: Ignorieren Sie kleinere Fehler - Nicole Teschner
Kapitel 4.2: Prüfen Sie die Fakten und lassen Sie es einfach so stehen - Nicole Teschner
Kapitel 4.3: Lassen Sie übertriebene Rechtfertigungen - Nicole Teschner
Kapitel 4.4: Tun Sie so, als wäre alles in Ordnung, wenn Sie einen Fauxpas begehen - Nicole Teschner
Kapitel 4.5: Lassen Sie Unrat vorbeischwimmen - Nicole Teschner
Kapitel 4.6: Nennen Sie gewisse Worte erst gar nicht - Nicole Teschner
Kapitel 4.7: Definieren Sie bitte einmal Versagen / Andere könnten die Macke haben - Nicole Teschner
Kapitel 4.9: Suchen Sie sich Vorbilder - Nicole Teschner
Kapitel 4.10: Warum sind Sie in anderen Bereichen gelassener? - Nicole Teschner
Kapitel 4.11: Lernen Sie Veränderungen zu ertragen - Nicole Teschner
Kapitel 4.12: Werden Sie geduldiger - Nicole Teschner
Kapitel 4.13: Lernen Sie Unvollkommenheiten auszuhalten - Nicole Teschner
Kapitel 4.14: Bremsen Sie sich aus mit dem Pareto-Prinzip - Nicole Teschner
Kapitel 4.15: Lernen Sie Unschärfen zu ertragen - Nicole Teschner
Kapitel 4.16: Stoppen Sie Automatismen und Reflexe - Nicole Teschner
Kapitel 4.17: Jeder Fehler bietet Chancen für Wachstum / Andere machen auch Fehler - Nicole Teschner
Kapitel 4.19: Kultivieren Sie Ihren Galgenhumor / Entscheiden Sie sich dafür, sich nicht mehr damit stress - Nicole Teschner
Kapitel 4.21: Zerlegen Sie Ihren Fehler bis zum Kern - Nicole Teschner
Kapitel 4.22: Sie müssen Fehler nicht ständig wiederholen - Nicole Teschner
Kapitel 4.23: Legen Sie Ihre Masken ab - Nicole Teschner
Kapitel 4.24: Machen Sie Abstriche - Nicole Teschner
Kapitel 4.25: Hüten Sie sich davor, anderen Ihren Perfektionismus überzustülpen - Nicole Teschner
Kapitel 5.1: Definieren Sie bitte Perfektsein - Nicole Teschner
Kapitel 5.2: Überprüfen Sie Ihre moralische Grundausstattung - Nicole Teschner
Kapitel 5.3: Perfektionismus kann zu Burnout führen - Nicole Teschner
Kapitel 5.4: Perfektionismus kann zu Panikattacken führen - Nicole Teschner
Kapitel 5.5: Perfektionismus hat seinen Preis - Nicole Teschner
Kapitel 5.6: Perfektionismus hat immer Ursachen - Nicole Teschner
Kapitel 5.7: Hinter Perfektionismus können prägende Erfahrungen stecken - Nicole Teschner
Kapitel 5.8: Was, wenn Sie es ließen? - Nicole Teschner
Kapitel 5.9: Entkoppeln Sie Fehler vom Selbstwertgefühl / Halten Sie ein Plädoyer für sich - Nicole Teschner
Kapitel 5.11: Lernen Sie Scham und andere unangenehme Gefühle auszuhalten - Nicole Teschner
Kapitel 5.12: Befreien Sie sich von Familienursachen - Nicole Teschner
Kapitel 5.13: Entziehen Sie dem Fehler den fruchtbaren Boden - Nicole Teschner
Kapitel 5.14: Ändern Sie Ihre Glaubenssätze - Nicole Teschner
Kapitel 5.15: Achten Sie darauf, wie Sie denken - Nicole Teschner
Kapitel 5.16: Ändern Sie Selbst-erfüllende Prophezeiungen - Nicole Teschner
Kapitel 5.17: Arbeiten Sie an Ihrer Grundhaltung - Nicole Teschner

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